Психолог для женщин при выгорании и внутреннем напряжении

«Хочу от души поблагодарить Солангы за нашу работу. ❤️

Мы провели всего четыре сессии, и меня очень удивляет, сколько всего удалось увидеть и переосмыслить за такое короткое время.

С Солангы очень легко общаться. Рядом с ней спокойно, безопасно и при этом очень интересно. Она внимательная, чуткая и профессиональная. Мне очень откликнулся её подход и работа в гештальт-терапии.

Каждая встреча давала мне новые инсайты. Особенно ценно то, как Солангы умеет мягко и очень точно добраться до сути, до самого корня ситуации. И тогда многое вдруг становится понятным. Например, я смогла увидеть, почему в моих отношениях повторяются похожие ситуации, откуда берётся страх проявляться и быть заметной. То, что раньше казалось просто повторяющимся сценарием или непонятной реакцией, постепенно обрело смысл.

И самое удивительное — после этого многое внутри действительно начинает меняться. Ты уже не просто понимаешь что-то головой, а смотришь на себя и свои ситуации совершенно по-другому.

Очень благодарна Солангы за глубину, бережность, внимание и за эти важные открытия. Это был очень ценный и интересный опыт».

«Я обратилась, когда поняла, что даже после окончания рабочего дня продолжаю мысленно решать рабочие вопросы. На встречах мы стали разбираться, почему мне так трудно остановиться и что я могу изменить без отказа от своих целей. Постепенно я научилась замечать усталость раньше и планировать завершение рабочего дня. В итоге стало проще переключаться на личную жизнь, а освободившееся время я смогла уделять не только срочным задачам, но и развитию бизнеса».

«Мне казалось, что быстрее и надёжнее всё сделать самой. Из-за этого я постоянно перегружалась и почти не успевала заниматься стратегическими задачами. В работе с Солангы я стала лучше понимать, что именно мешает мне доверять команде, и училась яснее договариваться о результате. Со временем мне стало легче передавать задачи и не проверять каждый шаг. Это помогло снизить нагрузку и освободить больше времени для управления проектами».

«Я умела планировать работу, но отдых всё время казался чем-то, что нужно заслужить. Даже в выходные я думала о списке незаконченных дел. На консультациях я стала замечать, насколько высоких требований к себе придерживаюсь, и внимательнее относиться к своим потребностям. Теперь мне легче делать паузы без ощущения, что я подвожу команду или теряю время. Отдых стал лучше помогать мне восстанавливаться и возвращаться к делам с большей ясностью».

«Перед важными решениями я могла долго прокручивать разные варианты и боялась ошибиться. Мы обсуждали, что усиливает тревогу и на что я действительно могу повлиять. Я стала яснее разделять факты, предположения и ожидание идеального решения. Теперь мне проще выбирать следующий шаг, даже если полной уверенности нет. Это помогло быстрее обсуждать решения с командой и меньше откладывать вопросы, которые раньше надолго оставались у меня в голове».

«На работе я старалась быть собранной, но дома часто замечала, что у меня почти не осталось терпения. Мне было трудно сказать, что я устала или не могу взять на себя ещё одну задачу. В процессе я стала лучше замечать пределы своей нагрузки и спокойнее говорить о них. Постепенно стало проще завершать рабочие дела в разумное время и быть внимательнее к близким. Для меня важным результатом стало ощущение, что работа занимает важное место в жизни, но не всю её».

«Я пришла с опасением, что разговор о выгорании сведётся к совету меньше работать и отказаться от целей. Но мы могли обсуждать и моё состояние, и желание развивать компанию. Я стала лучше различать, где меня мотивируют собственные интересы, а где я просто требую от себя невозможного. Это помогло мне пересмотреть приоритеты и выбирать более подходящие способы двигаться вперёд. Я не отказалась от амбиций, но стала внимательнее учитывать, какой ценой они мне даются».